روتين العناية بالبشرة قبل وبعد ممارسة الرياضة

تتأثّر البشرة بالعادات التي نمارسها، وبالأخصّ، بالنشاطات

 التي تتضمّن التعرّق. فعلى الرغم من أنّ التعرّق مفيد، إذْ يساعد على فتحالمسامّ وإخراج السموم والأوساخ من البشرة، إلّا أنّ العناية بها قبل وبعد التمارين الرياضيّة أمر أساسيّ ومهمّ. فإنْ كنتِ ما زلتِ في حيرةمن أمركِ حيال الخطوات والمستحضرات التي يجب تطبيقها قبل البدء بالتمارين وبعد الانتهاء منها، إليكِ الإجابة!

روتين العناية بالبشرة قبل ممارسة الرياضة

1. تنظيف البشرة: 

يجب تنظيف البشرة بشكل جيد لإزالة أي شوائب أو مكياج قبل ممارسة الرياضة. يمكن استخدام منظف خفيف ومناسب لنوع بشرتك.

2. التقشير: 

يمكن استخدام منتجات التقشير لإزالة الخلايا الميتة والزيوت الزائدة عن البشرة. ولكن يجب تجنب استخدام المنتجات القاسية التي يمكن أنتسبب تهيج البشرة.

3. الترطيب: 

يجب ترطيب البشرة بعد التنظيف والتقشير باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك. يمكن استخدام مرطب خفيف ومنعش في الصيفومرطب غني في الشتاء.

4. وضع واقي الشمس: 

إذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، فيجب وضع واقي الشمس على الوجه والجسم لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.

5. تجنب المنتجات الدهنية: 

يجب تجنب استخدام المنتجات الدهنية قبل ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن تؤدي إلى زيادة إفرازات العرق والزيوت الزائدة.

6. تجفيف البشرة:

 يجب تجفيف البشرة جيداً بعد تنظيفها وقبل وضع أي منتجات، 

حتى لا يترك أي بقايا من الماء على البشرة.

روتين العناية بالبشرة بعد ممارسة الرياضة

بعد ممارسة الرياضة، يحتاج الجلد إلى العناية والترطيب لتجنب أي تهيج أو إفرازات زائدة للعرق والزيوت. هنا بعض الخطوات التي يمكناتباعها كجزء من روتين العناية بالبشرة بعد ممارسة الرياضة:

1. التنظيف:

 يجب تنظيف البشرة بشكل جيد لإزالة أي شوائب أو عرق تركه الجلد. يمكن استخدام منظف خفيف ومناسب لنوع بشرتك.

2. الاستحمام: 

يجب اتخاذ استحمام دافئ أو بارد لتخفيف الحرارة وتخلص من العرق والملوثات التي يمكن أن تتراكم على البشرة أثناءالتمرين.

3. التقشير: 

يمكن استخدام منتجات التقشير لإزالة الخلايا الميتة والزيوت الزائدة عن البشرة. ولكن يجب تجنب استخدام المنتجات القاسيةالتي يمكن أن تسبب تهيج البشرة.

4. الترطيب:

 يجب ترطيب البشرة بعد التنظيف والاستحمام باستخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك. يمكن استخدام مرطب خفيف ومنعش فيالصيف ومرطب غني في الشتاء.

5. وضع الكريمات: 

يمكن وضع كريم مهدئ أو مناسب للعناية بالبشرة بعد ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن يساعد على تهدئة البشرةوتقليل التهيج.

6. شرب الماء: 

يجب شرب كمية كافية من الماء بعد ممارسة الرياضة لترطيب البشرة من الداخل وتجنب الجفاف.

بشكل عام، يجب تجنب استخدام أي منتجات قاسية أو غير مناسبة لنوع بشرتك والتركيز على استخدام المنتجات المهدئة والمرطبة بعدممارسة الرياضة.